こんにちは！女子マーケティング部3年の井村です。 毎年、冬になると足が冷えてぬかなか寝付けないのが悩みです。みなさんは十分に睡眠を取れていますでしょうか。
積水ハイムの、2019年1月に積水ハイムご入居者14,000人（30〜70歳代）に行ったアンケート調査「睡眠状況に関する実態調査」を紹介します。
睡眠満足度（全体）…満足している
満足していない34%
睡眠不満の内容…睡眠時間の不足91%
日中に眠気がある88%
起きた時すっきり目が覚めない83%
睡眠不満の理由は睡眠時間の不足と睡眠の質の低さがあげられました。
女子大生にも睡眠の満足度についてアンケートしてみました。
●女子大生達の声
▼あなたはいま、睡眠に満足していますか？
・満足している（4割）
・満足していない（6割）
▼満足してないと回答した方のみ答えてください。睡眠への不満の原因は何だと思いますか？
・ついスマホをいじって就寝時間が遅くなるから。
・ついYouTubeを見てしまって寝るのが朝の3時、4時などになってしまう。
・寝る前のスマホ利用によるブルーライトの影響。
・自宅から大学までが遠すぎて寝不足。
・スマホやパソコンの利用によって姿勢が悪くなり体が疲れやすくなっているため。
・身体の冷え。
・枕があってない。
▼寝付けないときはどうしますか？
・暖房をつけながら、すぐ寝付けられるように布団の中で、映画を観る。
・寝るのを諦めて関係ないことを眠くなるまでする。
・とりあえず目を閉じ続ける。
・スマホをいじる。
・軽く体を伸ばす(柔軟運動)、本を読む。
・寝れるような音楽や音を聴く。
・足を温める。
・ホットミルクを飲む。
・いっそ寝ずに映画を観る。
・寝付けないことはない。
睡眠の満足か不満足かについては若干不満足してる人が多い結果になりました。睡眠不満の原因がパソコンやスマホなど画面のブルーライトによることが分かりますね。寝付けられないときは眠れるように何か眠気を誘うような工夫をしたり、いっそ寝ることを諦める２つに分けられそうですね。
次の日に影響してしまわないように良質で十分な睡眠を取れるよう工夫しながら心がけたいですね。
